一周吃几次肉合适？

一周吃几次肉合适？

肉是我们每天必需都要摄取的食物，我们每天吃多少肉才是最适合的?对于看重养生的人来说，这是个很重要的问题，那么，一个人比较适宜的吃肉量是多少呢?专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是： 一、根据劳动程度和性别推荐摄入量 1、以脑力劳动为主的成人：男性140;女性120克; 2、从事轻体力劳动的成人：男性150克;女性130克; 3、从事中等强度劳动的成人：男性160克;女性140克; 4、从事重体力劳动的成人：男性190克;女性160克; 二、根据年龄和性别推荐摄入量 1、1~3岁：75克; 2、4~6岁：100克; 3、7~10岁：120克; 4、11~13岁：男性140克;女性130克; 5、14~17岁：男性150克;女性140克; 6、60~75岁的老人：男性120克;女性110克; 7、75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。

每天都吃点肉好，还是隔几天吃一次好？肉的摄入量多少合适？是不是要以素为主？

减肥期间不是一味的以素为主，当然是可以吃肉的。很多人减肥都会步入一个误区，觉得减肥就该禁掉脂肪的摄入。

光吃沙拉或者水煮菜，似乎能帮你快速减掉体重秤上的数字，但是你减少的可都是水分和肌肉，并不是顽固的脂肪。

减肥一定要注意饮食的均衡
推荐你尝试211饮食法，每一餐能保证有2个拳头蔬菜、1个拳头主食、1个拳头高蛋白食物，一般来说饱腹感都比较强了。 而且按照这个比例正常吃饭反倒是能在安全速度下瘦身的，并且能保持一个长期的良好健康饮食。
你可以检查健康脂肪是否充足
烹饪油、调味油（香油、麻油）、坚果之类的。也不建议全部喝脱脂奶。

过度低脂也会降低饱腹感。

烧烤多久吃一次不致癌

烧烤多久吃一次不致癌 烧烤多久吃一次不致癌？天气炎热，很多人喜欢选择夜市吃烧烤喝啤酒，烧烤是一种风靡全国的活动，但其实大家都知道，烧烤对人的身体是有危害的，那么烧烤多久吃一次不致癌呢？ 烧烤多久吃一次不致癌1 对于烧烤食品来说，实际上是容易导致致癌情况产生的，不过危害的大小是和食入量有关的，所以说我们就建议大家每周不超过2次烧烤比较好，而且每次我们吃烧烤也是不能太多的。 烧烤过夜能吃吗 对于烧烤来说，如果出现了隔夜的情况之后，这时候烧烤**是不要吃比较好的，否则我们吃了这样的烧烤之后就可能会产生吃坏肚子的情况了。

如果说大家想吃烧烤，那么我们就可以放在锅里去蒸一下，这样是可以发挥出杀菌作用的。

烧烤的危害 吃烧烤的时候是会有一定危害存在的，这也是导致大家不爱吃烧烤的原因了。 首先吃烧烤的时候容易减少蛋白质的利用率，对于肉类食物来说，如果说我们放在烤炉上去进行烧烤，这时候是会导致维生素和氨基酸等营养物质遭到破坏的，同时还会让蛋白质发生变性，所以吃烧烤就会严重影响我们人体对这些营养的摄入了。 吃烧烤的时候是容易会感染寄生虫问题的，对于烧烤食物来说外焦里嫩，有的肉里面还没有熟透，若是不合格的肉，食者可能会感染上寄生虫，这样是很容易会影响我们健康的。 而且对于食物来说，在经过烧烤之后，这时候会导致食物的性质偏向燥热的情况，再加上孜然、胡椒、辣椒等调味品都是属于热性食材的，所以说吃起来还是很辛辣**的，吃了之后就会大大**胃肠道蠕动及消化液的分泌，对我们肠胃健康威胁很大。

烧烤是很多人都爱吃的食物，而且烧烤的味道的确是很不错的，是很多人都爱吃的美味，但是大家吃的时候也会有一定的问题存在，吃烧烤是存在不少危害的，上面介绍的情况是大家吃烧烤需要小心的，否则盲目的去吃烧烤只会影响我们的健康。 烧烤多久吃一次不致癌2 一般建议半个月吃一次为好。 烧烤香味浓郁、口感外焦里嫩，深受人们的喜爱，而烧烤中含有一定的有害物质，不能常吃，否则会引起上火等不适情况，一般来说，半个月吃一次烧烤为好 因为半个月人体差不多能够将有毒物质从血液中排出，这时适量食用并不会有很大的问题，另外，烧烤一次用量不宜过多，每次不多余100克为好。

烧烤怎么吃 吃烧烤的时候需要注意方法，首先大家在烧烤的时候要注意，我们是不要去追求五成熟的，实际上没有全熟的肉是不能吃的，主要是因为本身在肉里就会有各种的细菌，寄生虫的存在，而且吃烧烤的时候往往都是在夏天的，所以这时候就会有更多的污染存在，因此烧烤的时候肉食一定要完全熟了再吃。 大家在吃烧烤的时候还要注意，如果出现了烤糊的情况，那么这时候我们同样是不能去吃的了。而不是对于小孩子、老人和孕妇来说，糊了的烧烤就更不应该去吃了。

主要是因为烧烤在烤糊了之后就会有大量的致癌因子苯丙比产生，所以说这还是就一定不能去食用了。 孕妇可以吃烧烤吗 对于孕妇来说烧烤还是应该少吃比较好的。偶尔的去吃几顿烧烤是没有什么问题的。

但是在怀孕的时候，本身这时候都饮食就应该讲究健康才行，新鲜、营养的食物才比较健康，而烧烤食物中的火气是比较大的，同时营养也比较低，所以说我们不建议大家在孕期的时候去吃烧烤， 在你烧烤时，**的食物中毒危险来自于生的和没烤熟的肉，因为其中可能寄生有大肠杆菌、沙门氏菌以及弯曲杆菌。怀孕时，你的身体免疫系统功能不像平常那样好，因此你就更容易被所有导致食物中毒的细菌所感染，也更容易患病。 不过虽然这些细菌可能使准妈妈感染严重的疾病，但它们却不会经由胎盘直接影响到你的`宝宝。 烧烤吃了有什么坏处 加重肠胃负担 烧烤滋味诱人口感好是它在生活**别受欢迎的主要原因，在加工过程中会经过长时间腌制，而且会放入很多腌制料，在烧烤过程中还会放入辣椒粉，胡椒粉，以及自然粉等多种调味料 这些物质虽然对人体有一定好处，但过多摄入以后会对人类肠胃产生明显**，会加重肠胃负担，严重时还会引发胃出血或者胃穿孔。

出现寄生虫病 烧烤多数是把肉类食材经腌制以后，然后放在炭火上慢慢烘烤，得到了一种食品，但有些烧烤食品在烧烤过程中里面的肉根本没有熟透，这时生肉中残留的寄生虫就不会**，而会进入人类身体内部，它会在人体内滋生繁殖，会让鸡生虫病高发。 引发腹泻 引发腹痛和腹泻是人们吃烧烤的主要坏处，因为很多烧烤食品都是在户外完成的，它的卫生无法保证在烧烤过程中会有大量灰尘和烟灰等物质粘在烧烤食品的表面，这些物质在进入人体后会对肠胃产生伤害，容易出现腹痛或腹泻。 让癌症高发 让癌症高发也是人们吃烧烤的常见坏处，因为多数烧烤食品中都含有一定数量的亚硝酸铵，而且它在烧烤过程中还会产生一些致癌物质，这些物质在进入人体后会破坏人体组织细胞，容易让细胞基因突变或直接发生癌变，这种情况下人类癌症的发病率就会明显提高。 烧烤多久吃一次不致癌3 烧烤吃了有什么坏处 1、易上火 经过烧烤，食物的性质偏向燥热，加之多种调味品的使用，如孜然、胡椒、辣椒等都属于热性食材，很是辛辣**，会大大**胃肠道蠕动及消化液的分泌，有可能损伤消化道黏膜，还会影响体质的平衡，令人“上火”。

2、容易感染寄生虫 烧烤食物外焦里嫩，有的肉里面还没有熟透，甚至还是生肉，若尚未烤熟的生肉是不合格的肉，如“米猪肉”，食者可能会感染上寄生虫，埋下了罹患脑囊虫病的隐患。 3、隐藏着致癌物质 肉类中的核酸在梅拉德反应中，与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质，这些基因突变物质可能会导致癌症的发生。另外，在烧烤的环境中，也会有一些致癌物质通过皮肤、呼吸道、消化道等途径进入人体内而诱发癌症。 4、减少了蛋白质的利用率 在烧烤食物的过程中，会发生“梅拉德反应”。

肉类在烤炉上烧烤时散发出诱人的芳香气味，可是随着香味的散发，维生素遭到破坏， 蛋白质发生变性，氨基酸也同样遭到破坏，严重影响维生素、蛋白质、氨基酸的摄入。因此，长期食用烧烤类食物会影响上述物质的利用度。 5、影响视力 食用过多烧煮、熏烤太过的蛋白质类食物，如烤羊肉串、烤鱼串等，将严重影响青少年的视力，导致眼睛近视。

妇女经常吃煎炸蛋肉会增加患卵巢癌、乳腺癌的危险性，如每隔两天吃一次比一周吃一次患病率高出3倍，比1个月吃一次高出5倍。 如果是在喜爱吃烧烤，没有办法戒掉，那我们不妨试一试下面这些减轻烧烤危害的吃法。

快两岁宝宝多长时间吃一次肉合适

2岁的宝宝在饮食方面要避免过多的食用肉食，以免导致宝宝过度的肥胖。如果每天都吃素食，可能会导致宝宝营养不良的情况发生。

那么2岁宝宝每天要吃多少肉？2岁宝宝每天要吃70克左右肉，可以剁成肉末再在宝宝的辅食里面。

一般情况下2岁左右的宝宝消化吸收能力已经很强，这时候米饭和包头是宝宝比较适宜的饮食。鱼类及各种肉蛋类能给宝宝提供优质和蛋白质，特别是鸡蛋，营养价值很高，而且小宝宝也能充分的消化吸收，是小宝宝**的副食品。每天变着花样的做给宝宝吃，粗粮和细粮搭配，可以避免维生素缺乏。正常情况下，2岁的宝宝乳牙已经长满，咀嚼能力也很强，可以将蔬菜切成小块状，一方面锻炼宝宝的咀嚼能力，另一方面可以满足宝宝对营养的需求。

2岁的宝宝每天需要300毫升左右的奶量，多喝牛奶的宝宝智商发育会更优良一些。给宝宝做饭的食物要尽量软，减少油煎的食品过多摄入。在入睡前，不能让宝宝吃的太多，可能会影响到宝宝的食欲，导致营养不良。

猪肉是隔两天吃一顿好，还是天天顿顿吃对身体好？

猪肉，不知从何时期成为了大家不愿意谈及和多吃的一种食物，现代人中患高血脂、糖尿病、痛风等基础慢性疾病的人不在少数，所以大家都在刻意远离肉食;更何况猪肉本属最常吃的“红肉食品”，食用过量甚至会给身体增加致癌的风险。然而，肉并不能一点都不吃，长时间单纯吃素不吃肉会给身体带来较多麻烦;具体说到大多数人爱吃的“猪肉”，要吃，更要健康“品鉴”。

长时间不吃肉并不可取：长期不吃肉，就会导致身体缺乏多种营养物质，而营养素的长期缺乏，就会给身体增加一些“烦恼”。

长期不吃肉，缺乏维生素B12，皮肤等身体机能会受到影响，导致身体加速衰老;缺少蛋白质的摄入，无疑会影响机体强大的免疫力;缺少血红素铁的补充，引起缺铁性贫血等一些问题;这些问题都会随着时间的延伸而突显。
也就是说，“长期不吃肉”的理念存在养生误区，并不可取。

猪肉是一种不错的肉食：根据《**食物成分表》中的数据显示，同等重量下的各种肉食，猪肉中维生素B1的含量是羊肉和鸡肉的5倍还要多，是常见牛肉的4倍多;而且猪瘦肉中所含的血红素铁、维生素A、优质蛋白质等营养素同样可圈可点，吸收率较高。猪肉，每天都该吃还是隔**吃一次？这个问题没有**的答案，请大家根据自己的饮食生活制定吃肉**。

《**居民膳食指南》（2016版）中推荐每周食用畜禽肉280—525克，每日摄入肉食40—75克，摄入不同品种的肉食，适量食用。

猪肉，每日少量食用可以，吃一点瘦肉没有问题;如果您今天吃了鱼肉、鸡肉或者其他肉食，不吃猪肉同样可以，隔**、两天再吃没有问题，至少满足单日的推荐食肉量即可。
针对现代人的生活来说，不建议大家每天都吃肉，特别是猪牛羊肉等红肉，更推荐您选择高蛋白、低脂肪的鱼虾海产品和去皮禽肉。

吃猪肉，有些问题还是要强调：猪肉，可以吃，但要吃“**的部位”：
没错，猪肉虽然可以吃，但要“挑着吃”。猪肉吃瘦不吃肥，肥肉中含有较多的饱和脂肪酸，经常大量摄入对身体不利，会离肥胖、高血脂、痛风等问题更进一步。
除此之外，内脏肉食可以“少吃”，因为其中所含的维生素A和血红素铁的确“高肉一等”，**限次更健康，每周食用不超过两次，每次食用不超过50克。

烹调猪肉，请这样做：
烹调猪肉，推荐选择“不额外加油的烹调方式”，类似蒸煮炖等低温烹调方式，减少脂肪摄入量，还原肉食的本真美味。
另外，烹煮肉食的过程中，请严格控制食盐的添加量，肉类当中所含的钠本身不低，还要注意撇去表面浮油。
烹煮肉食，请尽可能多的搭配素食，特别是那些高纤维且低脂的食材;新鲜蔬菜、菌菇类食品、豆制品百科是不错的选择。

**，提醒大家，无论您吃的是哪种肉食，无论您品鉴的是哪种美味，请您**摄入，单日吃肉的量要控制在“40—75克”之内。
猪肉，美味且家常的肉食，不吃不可，少吃是法则;靠谱烹调，健康食用，请您“好好吃肉”。